과도한 음주는 생활에서 자주 발생합니다. 모든 일에는 책임이 따르듯, 과음은 필연적으로 숙취로 이어진다. 대부분의 사람들은 숙취에 시달릴 때 다음에 술을 많이 마시지 않겠다고 다짐하지만, 대부분은 같은 실수를 반복합니다. 오늘은 이런 분들을 위한 숙취해소제를 포스팅해보려고 합니다.
수컷 고양이
숙취해소제를 알아보기 전에 먼저 숙취의 원인부터 알아보자. 숙취의 원인 물질은 아세트알데히드입니다. 체내에 들어온 알코올은 알코올 탈수소효소에 의해 아세트알데히드로 전환됩니다.
자율신경계에 영향을 미치는 아세트알데히드 구토 또는 과호흡, 기면, 혈관확장, 빈맥, 저혈압등의 대표적인 숙취 증상을 유발하므로 아세트알데히드를 빨리 제거하는 것이 숙취해소에 매우 중요합니다.
상태, 넌센스?
술을 마시기 전이나 후에 마트에 가면 다양한 숙취해소 제품을 볼 수 있다. 누구나 한 번 경험해 보면 알 수 있지만 이러한 제품은 거의 효과가 없습니다.
요약하면 숙취해소에 도움이 되기보다는 과음 후 몸을 보호해주는 숙취해소제들이다. 즉, 대부분의 제품은 숙취의 원인이 되는 아세트알데히드를 방출하기 보다는 알코올이 해독하는 간을 보호합니다.
현재까지 숙취해소제로 승인된 일반의약품은 삼두해정탕이 함유된 의약품뿐이다. 이 약들은 서양의학이 아닌 동의보감을 기본으로 한 전통 숙취해소 성분으로 콩, 삼두, 모과, 진피 3종을 함유하고 있어 과음으로 인한 증상에 대해 승인을 받은 제품이다.
숙취를 치료하는 방법
숙취를 없애는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.
물을 많이 마시다
술은 이뇨 작용을 하기 때문에 술을 마시면서 자주 화장실에 갑니다. 소변을 자주 보게 되면 물과 함께 몸에서 미네랄과 전해질이 손실되어 몸이 일시적으로 탈수될 수 있습니다. 이를 예방하기 위해서는 물을 많이 마셔야 합니다.
알코올 분해에도 물이 필요합니다. 알코올 분해 과정은 가수분해의 일종으로 물이 필수적입니다. 물을 충분히 마시면 체내 알코올 분해에 도움이 됩니다.
스포츠 음료를 마신다
술을 마신 후 스포츠 음료를 마시는 것도 좋습니다. 위에서 언급한 바와 같이 술을 마시면 몸이 일시적으로 탈수되어 몸에 전해질과 영양분이 부족해집니다.
스포츠 음료는 당분은 물론 나트륨, 칼륨, 마그네슘 함량이 높기 때문에 숙취 해소를 위해 마시는 것이 몸을 회복하는 데 큰 도움이 된다.
진통제를 먹다
두통은 숙취의 가장 성가신 증상 중 하나입니다. 이 두통을 완화하기 위해 진통제를 복용하는 것도 좋습니다. 하지만 진통제 중에는 간에 부담을 주는 진통제도 있기 때문에 성분을 잘 가려서 복용하는 것이 중요하다. 숙취 후 두통 이부프로펜 또는 덱시부프로펜진통제를 복용하는 것이 좋습니다.
단순히 우리에게 알려진 타이레놀, 즉 아세트아미노펜(또는 파라세타몰)은 피해야 합니다.. 아세트아미노펜은 간 독성이 있기 때문에 숙취 후 진통제로 복용하면 간에 부담을 줄 수 있습니다.
숙취 음식을 먹다
술을 마신 다음날은 속이 좋지 않아 먹기 힘든 경우가 많다. 하지만 이럴 땐 뭐라도 먹는 게 낫다. 음주 후에는 탈수로 인해 몸의 혈당 수치와 각종 영양소가 부족해진다. 숙취해소 음식을 먹는 것은 숙취해소에 큰 도움이 된다. 일반적인 숙취 음식은 다음과 같습니다.
- 북한 수프: 평범한 해초입니다. 폴락은 아미노산이 풍부하여 간을 보호하고 숙취해소에 도움을 줍니다.
- 복어 수프: 복어는 단백질과 비타민이 풍부합니다. 또한 숙취 해소를 위해 알코올 분해 효소를 활성화합니다.
- 비밀 국가: 조개의 단백질은 간 해독에 좋습니다.
- 미나리: 미나리는 피를 맑게 하고 아세트알데히드를 체내에서 제거하는데 도움을 줍니다.
- 야채 주스: 야채즙은 숙취해소에 도움이 된다고 하며, 특히 오이는 소주로 인한 숙취해소에 도움이 된다고 합니다.
- 국가: 무에는 해독 작용을 돕는 시스테인이라는 성분이 있습니다.
- 선지해장국: 선지에는 철분과 단백질이 풍부하여 몸에 활력을 줍니다.
- 콩나물 해장국: 콩나물에는 알코올 분해 효소의 생성을 돕는 아스파르트산이 포함되어 있습니다.
- 녹차: 녹차에는 숙취의 원인인 아세트알데히드를 분해하는 데 도움이 되는 폴리페놀이 함유되어 있습니다.
- 커피 : 의외의 음식일 수도 있지만 커피는 알코올을 분해하고 신장 기능을 깨우는 데 도움이 된다.
사람들은 해장국으로 뼈 있는 해장국이나 라면을 자주 먹지만 지나치게 자극적인 음식은 위벽을 손상시킬 수 있으므로 담백한 해장국을 먹는 것이 좋다.
충분히 쉬어 라.
술을 마시면 간이 알코올을 해독하기 위해 많은 에너지를 사용하기 때문에 수면의 질이 떨어집니다. 따라서 술을 마신 후에는 충분한 휴식을 취하고 한 잔을 마신 후 다음 술을 마시기 전에 충분한 시간을 두는 것이 중요합니다. 음주 후 최소 3일은 음주를 피하는 것이 좋습니다.
미지근한 물로 샤워
샤워는 알코올로 인한 숙취 해소와 피로 회복에 도움이 됩니다. 너무 뜨거운 물은 위험할 수 있으니 미지근한 물로 샤워하세요. 혈액순환을 촉진시켜 숙취해소에 효과가 있습니다.
약국에 가서 숙취해소제를 사다
약국에 가서 숙취해소제 좀 사서 드세요. 비용이 10,000원 정도라고 생각하실 수 있는데 숙취해소 효과가 아주 좋습니다. 오래 사는 과학 편의점에서 파는 숙취해소제는 별 효과가 없기 때문에 약국에서 파는 숙취해소제 꼭 드세요.
숙취를 예방하고 싶습니까?
충분한 음주는 숙취를 예방하는 가장 좋은 방법이지만 그렇지 않은 경우가 있기 쉽습니다. 따라서 숙취를 줄이고 싶다면 다음을 시도하십시오.
술 마시기 전 가벼운 식사
술을 마시기 전에 식사를 하는 것이 좋다. 가벼운 식사나 죽이나 국을 드시면 좋습니다. 충분한 영양분과 체액을 섭취하는 것이 중요합니다. 지방이 많은 음식은 알코올 분해를 방해하므로 피하는 것이 좋습니다.
먹지 않고 먹으면 술이 위나 장에 심한 자극을 주어 위염이나 역류성 식도염 등의 증상을 일으킬 수 있습니다.
게다가 배에 음식이 가득 차면 공복에 비해 알코올 섭취량이 적기 때문이다.숙취를 예방할 수 있습니다.
음주 전 숙취해소
숙취해소 전에 마시면 도움이 됩니다. 술을 마시기 전에 숙취해소제를 먹으면 술을 마신 후 술이 빨리 분해되는 데 도움이 된다. 숙취해소제는 술을 마시기 1시간 전에 복용해야 가장 효과가 좋다고 한다.
다른 나라에서 숙취를 없애는 방법
우리가 숙취해소를 위해 해장국을 먹는 것처럼 다른 나라에도 숙취해소를 위한 해장식품이 있다.
베트남
베트남 사람들은 숙취해소로 레몬물을 마신다고 합니다. 레몬수는 수분과 함께 숙취해소에 도움이 되는 비타민을 함유하고 있어 숙취해소에 제격이다.
스페인
스페인에서는 츄러스를 초콜릿 시럽이나 음료와 함께 먹습니다. 설탕 외에도 초콜릿에 함유된 카테킨과 타우린도 숙취해소에 도움을 준다고 합니다.
러시아
러시아에서는 피클 주스 또는 케 피어 또는 ayran이 유제품입니다. 그들은 또한 절인 양배추와 오이 장아찌로 구성되고 국 형태로 요리되는 라솔닉이라는 해장 요리를 먹습니다. 수분과 비타민C가 풍부하다고 합니다.
미국
미국에서는 베이컨이나 햄버거 피자처럼 기름지고 기름진 음식을 먹으면 숙취가 난다고 한다. 주로 히스패닉 지역에서 menudo는 멕시코 쇠고기 곱창 수프입니다.
또한 달걀 노른자, 굴 소스, 케첩, 식초를 섞은 프레리 오이스터라는 음식을 만들어 먹습니다. 노른자가 터지지 않게 마시는 것이 포인트.
독일
그들은 “Roll Mobs”라는 청어와 함께 핑거 푸드를 먹습니다. 청어에는 구연산, 메티오닌 등 숙취해소에 도움이 되는 영양소가 많다. 오메가3와 DHA가 풍부하여 두통에 효과적입니다. 다만 악취가 단점이라고 합니다. 독일 외에도 많은 북유럽 국가에서 숙취해소를 위해 롤몹을 먹는다.
일본
우메보시라는 매실 장아찌를 오차즈케로 먹습니다.
영국
블러드메리라고 불리는 토마토 주스에 보드카를 부은 후 태우는 숙취해소 술이다. 유니라나에 정화제라는 개념이 있듯이 블러드메리도 비슷한 입장인 것 같다.