12시간 단식법은 말 그대로 먼저 12시간 동안 먹고 나머지 12시간 동안 단식하는 이른바 시간 제한 다이어트법이라 할 수 있는 대중적인 다이어트 방법이다. 다른 다이어트와 달리 12시간 단식은 특별한 음식 제한이 없고, 소화기에 부담을 주지 않으며, 자연스러운 몸의 리듬을 만들어주는 장점이 있다. 이 다이어트를 하려면 시작하기 3~12시간 전에 금식하고 잠을 자야 합니다! 12시간 단식 후 남은 12시간 동안 먹을 수 있는 음식의 양. 그러나 건강한 다이어트를 위해서는 12시간 이내의 규칙적인 식사시간을 지키고, 음식을 3회로 나누어 한번에 너무 많이 먹기보다는 단식 다이어트의 효과를 극대화하고 싶다면 고구마, 통곡물 등 탄수화물 함량 칼로리는 높지만 칼로리가 낮은 식품 또는 지방 생성을 방지하기 위해 단백질을 섭취하는 식품. 또한 포만감을 높이기 위해 채소나 과일, 채소를 더 많이 먹는 것도 좋은 방법이다. 12시간 단식 다이어트 중 중요하게 고려해야 할 사항은 식욕을 감소시키는 음식을 섭취하는 것이며 이때 물과 쉐이크를 통한 충분한 수분 공급이 도움이 됩니다. 12시간 단식과 다이어트를 하면 체중감소, 혈당, 콜레스테롤 감소 효과를 볼 수 있어 효과적으로 성인병을 예방할 수 있습니다! 그러나 과도한 다이어트는 건강을 해칠 수 있습니다. 일정 기간 다이어트를 중단하거나 칼로리 섭취량이나 시기를 조절하는 것이 좋습니다.