안녕하세요~! 조이 수성구 PT/두산동 PTwr 웰니스짐 수성점 입니다~!
이전 포스팅에서는 메디신볼을 이용한 하체운동을 배워보았습니다. 기억하시나요? 이번에는 메디신볼을 가지고 돌아왔습니다. 무게가 세분화되어 있어 신체 능력에 따라 레벨을 쉽게 설정할 수 있습니다. 2kg볼로 운동해볼게요! 보조자가 필요한 동작을 제외하고 혼자서 할 수 있는 동작입니다. 고고허벅지 스윕과 유사한 동작으로 배 위에서부터 시작됩니다.
공이 허벅지 위아래로 밀릴 때 복근을 최대한 강하게 이용해 내려오세요!
다음 동작은 상체와 다리 모두 바닥에서 들어 올려야 하므로, 엉덩이가 아닌 꼬리뼈가 바닥에 닿도록 등을 최대한 곧게 유지하세요.
요리 요리
요리 요리
그런 다음 공을 다리 아래로 움직일 수 있습니다. 이때, 한쪽 다리를 올리고 반대쪽 다리를 내리면서 확실한 간격을 만들어줍니다. 움직임도 아름다워지고 복근도 확실히 활용될 거에요!
자, 다음 동작입니다! 위의 시작자세와 동일하지만 무릎만 구부려줍니다! 이 움직임은 복부 근육 자체를 구부리고 펴기 때문에 복부 근육이 확실히 수축하고 이완됩니다. 허벅지에도 힘이 많이 들어가네요 ㅎㅎ 순서는 배꼽, 발등, 발등 순으로 반복!
아 팀장님이 중간에 한마디 하라고 하셨는데.. 눈 보호를 위해서..
무릎을 모아야합니다. 효과는 확실해요! 최대한 흔들지 않고 해야하기 때문에 복근 뿐만 아니라 전체적인 코어 근력도 많이 사용하게 되더라구요! 단순히 운동만 하는 것이 아니라 스스로에게 동기를 부여하는 것입니다! 친절하고 전문적인 정보를 원하신다면 웰니스짐 수성점 조이를 방문해 주세요!
상담문의수성구PT/두산동PT
궁금하신 점은 네이버로 문의주세요!
수성구pt/수성구pt/지산동pt/두산동pt/대구pt WR웰니스짐 수성점(@wr_fitness_premium) • 인스타그램 사진 및 영상 팔로어 556명, 팔로잉 636명, 게시물 635개 – 수성구pt/ 수성구PT/지산동pt/두산동pt/대구pt WR웰니스짐 수성점(@wr_fitness_premium) 인스타그램 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com
50m NAVER Corp.자세히 보기 /OpenStreetMap 지도 데이터x NAVER Corp. /OpenStreetMap Map Controller Legend Real Estate Street 읍,면,동시,군,구시가지,도
WR웰니스짐 대구광역시 수성구 동대구로 44 수성PT&헬스 2층 예약